En Paraguay, el 36,3% de la población adulta presenta un nivel de actividad física insuficiente. Foto: Shutterstock.
El sedentarismo en Paraguay alcanza al 36,3% de los adultos, según la última Encuesta Nacional de Factores de Riesgo. Esto implica que 4 de cada 10 personas no realizan suficiente actividad física, lo que incrementa el riesgo de enfermedades crónicas y trastornos mentales.
Los datos fueron difundidos por la Dirección General de Vigilancia de la Salud en el marco del Día Mundial de la Actividad Física, que se recuerda cada 6 de abril. Desde la institución advierten que la inactividad física es un factor de riesgo clave para patologías como diabetes tipo 2, obesidad, enfermedades cardiovasculares, ansiedad y depresión.
El informe revela diferencias marcadas según sexo y edad. Las mujeres presentan mayores niveles de inactividad, con un 43,9%, frente al 28,5% de los hombres. Además, el sedentarismo aumenta con la edad, siendo el grupo de 60 a 69 años el más afectado, con un 44,8%.
Los entornos cotidianos también influyen en los niveles de actividad. Según los datos, el 54,6% de la población se mantiene inactiva en su lugar de trabajo. En el tiempo libre, el 54,5% no realiza ejercicios, cifra que asciende al 64,5% en mujeres.
Estas cifras reflejan un patrón de bajo movimiento tanto en la vida laboral como en el ocio. Desde Vigilancia de la Salud señalan que el problema no se limita a la falta de ejercicio estructurado, sino a la ausencia de actividad en la rutina diaria.
Para revertir el sedentarismo en Paraguay, la Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos de actividad vigorosa. Estas pautas buscan reducir el riesgo de enfermedades y mejorar la calidad de vida.
En adultos mayores de 65 años, la recomendación incluye entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica semanal, además de ejercicios de fortalecimiento muscular dos o más días a la semana. También se sugiere incorporar rutinas de equilibrio para prevenir caídas.
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Desde el Ministerio de Salud Pública recuerdan que no es necesario acudir a un gimnasio para mantenerse activo. Actividades cotidianas como caminar, transportar objetos livianos o practicar deportes contribuyen a mejorar la salud.
El movimiento regular permite fortalecer huesos y músculos, reducir enfermedades crónicas, mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía. Las autoridades insisten en que cada actividad suma para reducir el impacto del sedentarismo en la población.
Fuente: ABC Color
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