Cinco hábitos diarios ayudan a proteger la salud visual

La Fundación Visión impulsa durante octubre una campaña de concienciación sobre el cuidado de los ojos y la prevención de enfermedades visuales. La iniciativa busca promover hábitos saludables y destacar la importancia de detectar tempranamente cualquier alteración. Según la organización, identificar los problemas a tiempo aumenta las posibilidades de evitar complicaciones que podrían afectar permanentemente la visión.

En Paraguay, la salud visual representa un desafío importante, especialmente entre los adultos mayores. Según la Encuesta Rápida de Ceguera Prevenible 2025 del Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social (MSPBS), el 2,1 % de las personas mayores de 50 años vive con ceguera. Esta proporción equivale aproximadamente a 27.362 personas dentro de ese grupo poblacional.

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El informe identifica a las cataratas como la principal causa de ceguera en esta población. Le siguen el glaucoma y la retinopatía diabética, enfermedades que pueden comprometer seriamente la capacidad visual. Ante este panorama, la Fundación Visión recomienda incorporar medidas preventivas en las actividades cotidianas.

Fundación Visión aconseja cómo cuidar los ojos diariamente

Una de las principales recomendaciones está dirigida a quienes permanecen varias horas frente a computadoras, celulares y otras pantallas. La institución propone aplicar la regla 20-20-20. Consiste en mirar un objeto situado a unos seis metros durante 20 segundos, cada 20 minutos. Esta práctica ayuda a disminuir la fatiga visual.

La protección frente al sol también resulta fundamental. La organización aconseja utilizar anteojos que bloqueen entre el 99 % y el 100 % de los rayos UVA y UVB. Además, aclara que los cristales oscuros no garantizan necesariamente protección contra la radiación ultravioleta. Por eso, recomienda comprobar las características de los lentes antes de utilizarlos.

Otro aspecto importante es prevenir lesiones durante actividades que presentan riesgos para los ojos. Los trabajos de metalurgia, mecánica y poda de arbustos requieren anteojos específicos de protección. Estos elementos ayudan a evitar accidentes relacionados con partículas, herramientas y otros materiales.

😵La miopía podría afectar a cerca de la mitad de la población mundial en 2050.

¿Qué podemos hacer cada día para prevenirlo?
🔵60 min/día fuera
🔵más luz en zonas oscuras
🔵pausas frecuentes en tareas de cerca

Cambios en nuestra rutina da lugar a hábitos visuales saludables. https://t.co/9q6XPk2zfj

— I. O. Fernández-Vega (@IOFVega) October 14, 2026

Alimentación y actividad física favorecen la salud visual

La Fundación Visión también recomienda mantener una alimentación variada, realizar actividad física y evitar el consumo de tabaco. Estos hábitos contribuyen al cuidado general del organismo y favorecen la salud ocular. La institución destaca que la prevención debe formar parte de la rutina diaria.

En el caso de los niños, aconseja fomentar las actividades al aire libre, siempre con protección solar adecuada. Esta práctica puede contribuir a reducir el riesgo de desarrollar miopía. La campaña de octubre también enfatiza la detección temprana de problemas visuales para evitar su agravamiento.

Fuente: EXTRA