Cómo afrontar las “sillas vacías” en las fiestas

Las fiestas de fin de año suelen despertar emociones intensas en quienes atraviesan un duelo. Las celebraciones familiares, cargadas de simbolismo y recuerdos, pueden hacer que la ausencia de un ser querido se sienta con especial fuerza. Ante este escenario, el psicólogo Richard Salerno explicó cómo transitar estas fechas de manera saludable y sin invalidar lo que uno siente.

La llamada “silla vacía” es la metáfora que resume esa ausencia física. Según Salerno, es común que durante estas fechas aparezcan tristeza, angustia y sensación de vacío, porque la memoria activa momentos compartidos que se vuelven más visibles cuando falta alguien importante.

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El psicólogo señaló que el primer paso es permitir que estas emociones salgan a la superficie. No recomendó ocultarlas ni sentirse culpable por no estar “bien” en reuniones familiares. Hablar de lo que se siente y reconocer los pensamientos que aparecen —incluidos reproches o ideas pendientes— ayuda a aliviar la carga emocional.

Recordar los momentos positivos con la persona fallecida también es una forma sana de afrontar el duelo. Salerno destacó que este ejercicio puede despertar emociones de conexión y gratitud. Mantener un diálogo interno amable y compasivo es especialmente importante para quienes viven una pérdida reciente y sienten presión social por mostrarse fuertes.

Salerno recomendó hablar en familia sobre la ausencia del ser querido

El especialista sugirió crear rituales simples para honrar la memoria del ser querido: encender una vela, compartir una anécdota, colocar una foto o agradecer por el tiempo compartido. Hablar en familia sobre la ausencia, agregó, reduce la tensión emocional y evita que el silencio profundice el dolor.

Finalmente, Salerno recordó que pedir ayuda no es un signo de debilidad. Aunque el duelo no es una enfermedad, puede requerir acompañamiento si aparecen señales como aislamiento prolongado, problemas de sueño o dificultades para continuar con la rutina. Los seres queridos —dijo— permanecen a través de los recuerdos, y evocarlos sigue siendo una forma legítima de amor.

Fuente: ABC Color