Uso excesivo de pantallas afecta la salud mental de los niños

El uso excesivo de pantallas en niños y adolescentes genera preocupación por su relación con dificultades emocionales, alteraciones del sueño y sedentarismo. Investigaciones internacionales advierten que pasar demasiado tiempo con celulares, tabletas y videojuegos puede desplazar actividades importantes para el desarrollo. Los especialistas recomiendan incorporar movimiento y juegos activos desde los primeros años.

Una investigación publicada por la Asociación Americana de Psicología analizó 117 estudios con casi 300.000 niños. Los resultados encontraron una asociación entre la exposición excesiva a dispositivos electrónicos y dificultades emocionales y conductuales. Otro trabajo, publicado en American Journal of Preventive Medicine, identificó mayores riesgos de problemas psicológicos y de sueño entre adolescentes con uso problemático de tecnología.

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Aunque estos dispositivos también ofrecen oportunidades educativas y de entretenimiento, los especialistas advierten sobre la importancia de mantener un equilibrio. La actividad física favorece el desarrollo cognitivo, la autoestima y las relaciones sociales. Además, contribuye a prevenir problemas relacionados con la inactividad y el exceso de peso.

Pantallas reducen el tiempo de juego activo en la infancia

Un estudio de Pulsar.UBA, realizado para el Club de Amigos, consultó a 607 madres y padres de Buenos Aires. El 78% consideró que las pantallas restan tiempo al juego activo, mientras que el 77% deseaba que sus hijos realizaran más ejercicio. Además, el 44% percibía que los niños se movían poco o moderadamente.

La investigación también encontró diferencias según la edad. Entre los niños de 2 a 4 años, el 59% realizaba más de una hora diaria de movimiento. Esa proporción descendía al 47% entre los de 8 a 12 años, pese al aumento de la participación en deportes organizados.

La actividad física compartida con familiares también disminuía conforme crecían los hijos. Mientras el 37% de las familias con niños pequeños practicaba actividades conjuntamente, la proporción bajaba al 23% entre aquellas con hijos de 8 a 12 años. Estos resultados muestran la importancia de fomentar hábitos activos dentro y fuera del hogar.

¿Cuánto ejercicio necesitan los niños según su edad?

La Sociedad Argentina de Pediatría y la Asociación Española de Pediatría destacan los beneficios del movimiento regular. Recomiendan 180 minutos diarios de actividad física para niños de 1 a 4 años, con diferencias de intensidad según la edad. Desde los 3 años, al menos 60 minutos deberían incluir movimientos moderados o vigorosos.

Para niños y adolescentes de 5 a 17 años, la recomendación es realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a intensa. También aconsejan ejercicios que fortalezcan músculos y huesos tres veces por semana. Caminar, correr, saltar, andar en bicicleta y practicar deportes son alternativas que ayudan a reducir el sedentarismo y favorecer el bienestar.

Fuente: Infobae