Día Internacional del Autocuidado: Salud impulsa hábitos para una vida saludable

El Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social recordó este 24 de julio el Día Internacional del Autocuidado, una fecha promovida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Global Self-Care Federation (GSCF). La campaña de este año lleva el lema “El autocuidado pone tu salud en tus manos: Hazte pruebas. Haz seguimiento. Prospera” y busca fomentar acciones preventivas para mejorar la calidad de vida.

La iniciativa destaca la importancia de asumir un compromiso permanente con la salud física y mental mediante hábitos saludables y controles periódicos. Según la cartera sanitaria, el autocuidado implica mantener prácticas seguras durante las 24 horas del día, los siete días de la semana, con el objetivo de prevenir enfermedades y fortalecer el bienestar integral.

El lema de este año propone tres acciones fundamentales. La primera es “Hazte pruebas”, con el fin de conocer el estado de salud y detectar posibles afecciones. La segunda es “Haz seguimiento”, para identificar patrones y reforzar hábitos como la alimentación saludable, el ejercicio físico y el descanso adecuado. Finalmente, “Prospera” invita a fortalecer el bienestar mediante la constancia en estas prácticas.

¿Por qué es importante el autocuidado?

El Ministerio de Salud señala que el autocuidado ayuda a proteger la salud física y mental, disminuir el estrés y fortalecer la resiliencia. También favorece la capacidad de afrontar los desafíos cotidianos y contribuye al funcionamiento adecuado del organismo. La institución resalta que cada acción preventiva representa un aporte para mantener una mejor calidad de vida.

Entre las acciones de autocuidado se incluyen una alimentación equilibrada, la actividad física, el descanso suficiente y la reducción de factores de riesgo, como el consumo de tabaco y bebidas alcohólicas. Además, las intervenciones de autocuidado comprenden controles médicos periódicos, estudios preventivos y el uso de dispositivos para el seguimiento de enfermedades crónicas, como la diabetes y la hipertensión.

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— ConsorcioAmbientalSustentable (@ConsorcioAmbSus) July 24, 2026

Hábitos recomendados para una mejor calidad de vida

El Ministerio recomienda consumir diariamente cinco porciones de frutas y verduras de estación, beber entre dos y tres litros de agua potable y priorizar alimentos naturales sobre productos procesados. Asimismo, aconseja dormir entre seis y siete horas por noche y realizar al menos una hora diaria de actividad física.

La cartera sanitaria también insta a evitar el consumo de alcohol y de productos derivados del tabaco, incluidos cigarrillos electrónicos y vapeadores. Finalmente, recuerda que incorporar estas prácticas de forma constante permite reducir riesgos, mejorar el bienestar y promover una vida más saludable.

Fuente: MSPBS