Cambio de estación: Salud recomienda renovar hábitos

El cambio de estación puede convertirse en una oportunidad para incorporar hábitos saludables y mejorar el bienestar general. El Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social (MSPBS) recomienda aprovechar los días más largos y las temperaturas más templadas para abandonar el sedentarismo. La propuesta incluye cambios sencillos en alimentación, hidratación, actividad física y descanso.

La Dirección General de Promoción de la Salud recordó que la salud comprende el bienestar físico, mental y social. Por ese motivo, promueve acciones cotidianas que permitan prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. El objetivo es que cada persona cuente con información suficiente para tomar decisiones favorables para su propio cuidado.

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Entre las principales recomendaciones aparece una alimentación variada y fresca. Salud aconseja consumir al menos tres frutas por día. También sugiere acompañar el almuerzo y la cena con ensaladas variadas. Estos alimentos aportan vitaminas, minerales, fibra y agua, nutrientes necesarios para fortalecer el organismo.

Cambio de estación y hábitos saludables

La hidratación también adquiere mayor importancia con el aumento paulatino de las temperaturas. El MSPBS recomienda beber entre seis y ocho vasos de agua potable por día. La sugerencia es hacerlo de forma regular y no esperar a sentir sed. Mantener una hidratación adecuada contribuye al correcto funcionamiento del organismo.

Otro punto central es la actividad física. La cartera sanitaria aconseja realizar al menos 60 minutos diarios de ejercicio, siempre adaptado a la edad y capacidad de cada persona. Caminar, correr, andar en bicicleta o practicar deportes son algunas de las opciones mencionadas. Estas actividades favorecen tanto la salud cardiovascular como el bienestar mental.

El clima más agradable también puede facilitar las actividades al aire libre. Según el Ministerio de Salud, aprovechar estos espacios ayuda a dejar atrás hábitos sedentarios asociados al invierno. La incorporación progresiva de movimiento dentro de la rutina diaria puede contribuir a mejorar el estado físico y sostener hábitos saludables.

¡Buen día 🙋🏼‍♀️!

Arrancá el día adoptando hábitos saludables

💧 No olvides hidratarte, tomá suficiente agua para mantenerte bien.

🍎 Alimentate de forma saludable: incluí frutas y verduras de estación, ¡5 al día!

🏋️‍♂️ Incorporá actividad física a tu rutina.

Vía @vigisaludpy pic.twitter.com/H8uq6j1WAy

— Ministerio de Salud (@msaludpy) April 28, 2025

Salud mental y descanso también importan

El cuidado emocional forma parte de las recomendaciones para esta etapa del año. La exposición a la luz solar puede influir positivamente en el estado de ánimo. Sin embargo, Salud advierte que el ritmo cotidiano puede generar sobrecarga. Por ello, recomienda mantener espacios de recreación, escucha empática y diálogo dentro de la familia.

El descanso completa las principales pautas difundidas por el MSPBS. La recomendación es dormir alrededor de ocho horas continuas para favorecer la recuperación física y mental. La institución insiste en que pequeños cambios sostenidos en alimentación, hidratación, movimiento y descanso pueden generar una diferencia importante en la calidad de vida.

Fuente: MSPBS