Bajar de peso antes del verano: expertos piden evitar atajos

Con la llegada del verano aumenta el interés por bajar de peso, hacer ejercicio y mejorar la alimentación. Gimnasios y centros de entrenamiento reciben a personas que buscan reducir varios kilos antes de fin de año. Especialistas consultados advierten que el proceso debe ser gradual y acompañado por hábitos saludables.

Laura Benítez, entrenadora profesional y nutricionista, señaló que es posible perder peso en pocos meses. Sin embargo, sostuvo que el ejercicio debe combinarse con una alimentación equilibrada. Según explicó, una reducción saludable puede ubicarse entre cuatro y seis kilos por mes, dependiendo del peso inicial de cada persona.

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Benítez agregó que algunas personas recurren a adelgazantes para acelerar el proceso. Indicó que existen casos en los que se pierden hasta ocho kilos mensuales mediante estos productos. También advirtió que esta práctica responde muchas veces a la intención de obtener resultados rápidos.

Bajar de peso sin recurrir a fármacos sin control

Eduardo Enciso, director de la Unidad de Promoción de Educación Física del Ministerio de Salud, recomendó evitar “trampitas” en la alimentación. Señaló principalmente el consumo frecuente de productos dulces. También pidió no utilizar medicamentos como Tirzepatida sin una receta médica, debido a los riesgos asociados a su uso sin control.

Enciso recomendó consumir cinco porciones de frutas y verduras al día. También sugirió distribuir el plato entre ensalada, carbohidratos y proteínas. Entre los carbohidratos mencionó avena, arroz integral, quinoa, pan integral, pasta integral, papa y calabaza. Para proteínas citó carne vacuna, pollo, atún, pescado y huevo. Además, aconsejó evitar gaseosas, jugos y galletitas.

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— América Paraguay (@AmericaTVPy) September 24, 2026

Aumenta el interés por tratamientos y productos para adelgazar

Larissa Villalba, de la Farmacia F y M de Capiatá, señaló que muchas personas consultan por adelgazantes. Sin embargo, no todas concretan la compra debido al precio. Explicó que existen opciones desde G. 300.000 y que el producto puede durar solamente un mes.

La búsqueda de cambios físicos también alcanza a centros de estética. Jemima Morel contó que varias mujeres solicitan depilación láser antes del verano. También aumentan los pedidos de drenaje linfático de cuerpo completo, utilizado por quienes buscan reducir líquidos retenidos y mejorar su apariencia.

Morel explicó que algunas personas que utilizan tratamientos adelgazantes también recurren a procedimientos estéticos para cuidar la piel. Indicó que existen pacientes que se preparan con anticipación y otras que comienzan más cerca del verano. Según señaló, también hay quienes mantienen estos cuidados durante el invierno por motivos de salud y estética.

Fuente: EXTRA