El sedentarismo aumenta en adultos, según Salud

El sedentarismo en Paraguay alcanza al 36,3% de los adultos, según la última Encuesta Nacional de Factores de Riesgo. Esto implica que 4 de cada 10 personas no realizan suficiente actividad física, lo que incrementa el riesgo de enfermedades crónicas y trastornos mentales.

Los datos fueron difundidos por la Dirección General de Vigilancia de la Salud en el marco del Día Mundial de la Actividad Física, que se recuerda cada 6 de abril. Desde la institución advierten que la inactividad física es un factor de riesgo clave para patologías como diabetes tipo 2, obesidad, enfermedades cardiovasculares, ansiedad y depresión.

El informe revela diferencias marcadas según sexo y edad. Las mujeres presentan mayores niveles de inactividad, con un 43,9%, frente al 28,5% de los hombres. Además, el sedentarismo aumenta con la edad, siendo el grupo de 60 a 69 años el más afectado, con un 44,8%.

¿Dónde se concentra el sedentarismo en Paraguay?

Los entornos cotidianos también influyen en los niveles de actividad. Según los datos, el 54,6% de la población se mantiene inactiva en su lugar de trabajo. En el tiempo libre, el 54,5% no realiza ejercicios, cifra que asciende al 64,5% en mujeres.

Estas cifras reflejan un patrón de bajo movimiento tanto en la vida laboral como en el ocio. Desde Vigilancia de la Salud señalan que el problema no se limita a la falta de ejercicio estructurado, sino a la ausencia de actividad en la rutina diaria.

️‍♂️‍♀️| En el país, 4 de cada 10 adultos no realiza actividad física suficiente

La actividad física es una de las herramientas más simples, accesibles y efectivas para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. pic.twitter.com/Adf7dhtDd6

— Vigilancia de la Salud (@vigisaludpy) April 6, 2026

¿Cuánto ejercicio se recomienda para la salud?

Para revertir el sedentarismo en Paraguay, la Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos de actividad vigorosa. Estas pautas buscan reducir el riesgo de enfermedades y mejorar la calidad de vida.

En adultos mayores de 65 años, la recomendación incluye entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica semanal, además de ejercicios de fortalecimiento muscular dos o más días a la semana. También se sugiere incorporar rutinas de equilibrio para prevenir caídas.

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Desde el Ministerio de Salud Pública recuerdan que no es necesario acudir a un gimnasio para mantenerse activo. Actividades cotidianas como caminar, transportar objetos livianos o practicar deportes contribuyen a mejorar la salud.

El movimiento regular permite fortalecer huesos y músculos, reducir enfermedades crónicas, mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía. Las autoridades insisten en que cada actividad suma para reducir el impacto del sedentarismo en la población.

Fuente: ABC Color